Herken je dit?



…. Dat je hoofd overloopt met allerlei gedachten? Over wat je nog moet doen, waar je rekening mee moet houden en hoe je je moet gedragen…

Gedachten die je opjagen en voor voortdurende onrust zorgen. Stress misschien zelfs.
Het is jouw geest die dit doet. Je geest bepaalt voor een groot gedeelte in hoeverre je van je leven kunt genieten en in hoeverre dit overeenstemt met wat jij wilt.

Je gezondheid wordt sterk bepaalt door wat jij denkt, zowel over jezelf als over anderen… Deze gedachten zijn zelfs nog sterker dan je hormonen. En als vrouw weten we hoeveel impact die op ons leven en gezondheid kunnen hebben.

Al die gedachten, dat piekeren, die stress… Er is een grens aan je vermogen om ermee door te gaan. Vooral als je daarnaast ook nog eens streng voor jezelf bent en veel verantwoordelijkheid draagt.

Als we die grens overschrijden zullen er fysieke en mentale klachten ontstaan zoals:
  • Versnelde hartslag en ademhaling.
  • Vermoeidheid en gebrek aan energie.
  • Veel of juist weinig eetlust.
  • Hoofdpijn.
  • Spierpijn.
  • Spijsverteringsproblemen, bijv. opgeblazen gevoel, maagzuur, obstipatie
  • Angsten
  • Burn-out
  • Depressieve klachten
Klachten die je liever kwijt dan rijk bent, nietwaar?

Want wat jij wilt is rust. Rust in het hoofd en een gezond lichaam, zodat je weer voluit kunt leven zoals je graag wilt.

Door middel van yoga , ademssessies en massage breng je je lichaam en geest tot rust, en leer je veel beter in contact ermee te komen. Zo krijg je inzicht in hoe je lichaam functioneert en hoe gedachten daar invloed op hebben. Puur door goed te voelen. Dat is wat zowel yoga, ademsessies en massage doet.

Het brengt meer rust. Kalmte. Mildheid…
Waardoor je:
  • vanzelf beter voor jezelf gaat zorgen;
  • minder streng bent voor jezelf;
  • minder stress ervaart;
  • en ook minder snel in de stress schiet;
  • beter kunt ontspannen;
  • sterker gaat voelen;
  • meer kunt genieten;
  • je gezond en vitaal gaat voelen;
  • je gemakkelijker ‘nee’ kunt zeggen zonder schuldgevoel;
  • en je algehele immuunsysteem wordt versterkt.
Ga aan de slag. Gun dit jezelf!

Boek een gratis proefyogales of een ademsessie/massage en weet wat mildheid voor je kan doen!

Minder denken, meer voelen!

Els Sleutels

Over mij
Mijn naam is Els Sleutels. In 2011 ben ik mijn eigen praktijk begonnen waarin ik "Bewustwording" als hoofdthema zie.
Waarom? Omdat het mij geholpen heeft om niet langer op de automatische piloot te leven maar te kunnen genieten van alles wat er in mijn leven is. Dit gun ik ook andere mensen. Lees verder:
Over mij


 

Yoga


Wat denk jij als je het woord yoga hoort?

Zweverig? Daar moet je lenig voor zijn? Strakke pakjes en slanke mensen?
Geen idee?

Hoe zie ik yoga? Voor mij is yoga: Aandacht, adem en lichaam met elkaar verbinden.

Aandacht, adem en lichaam reageren op indrukken van buitenaf, indrukken uit je omgeving, die je met je zintuigen oppikt, maar ook op prikkels van binnenuit, prikkels als emoties, gedachten en gedragspatronen.

Bij de beoefening van yoga richt je je aandacht op lichaam en geest. Je leert je lichaam voelen en je gaat signalen herkennen die je lichaam je geeft.

In de houdingen die je doet, rek en strek je je lichaam. Je versterkt je lichaam en het wordt flexibeler. Je leert inspanning en ontspanning (her)kennen.
Maar je wordt je in de houdingen ook bewust van hoe je lichaam voelt en wat je grenzen zijn. Voel je een grens, laat je je dan door je gedachte leiden en ga je misschien over je grens? Of luister je naar je lichaam?
Je leert signalen van je lichaam herkennen en je gaat ernaar luisteren.

Een belangrijk thema in mijn lessen, is de Adem.

Je adem is een geweldig mooi instrument. Je adem zorgt voor verbinding tussen je hoofd en de rest van je lichaam en je adem zorgt ervoor dat jij jezelf ervaart. Je adem maakt je bewust van hoe jij je voelt. Hij beweegt mee met alles in je dagelijkse leven.

Emoties zorgen voor en verandering in je adem. Negatieve emoties beperken je ademhaling door spanning die zich in je lichaam opbouwt. Volledig ademen zorgt voor balans tussen de inspanning en ontspanning.
Middels adem- en aandachtoefeningen word je je bewust van jouw adempatronen met daaraan verbonden ook je gedachtepakket.  Gedachten creëer je zelf (bewust/onbewust), zowel positieve als negatieve gedachten. Gedachten zijn er ook altijd en je kunt ze niet wegduwen, je kunt er geen volledige controle over krijgen. Je kunt leren er anders mee om te gaan. Rust en ontspanning ontstaan dan vanzelf.

Yoga maakt je sterker zowel lichamelijk als geestelijk.

Minder denken, meer voelen!

Ademsessies

Je adem als spiegel voor jezelf. Zoals je ademt, leef je en zoals je leeft, adem je.

En zo is het. Je manier van denken en doen, met de daarbij behorende emoties en gevoelens, hebben grote invloed op je ademhaling en op in- en ontspanning in je lichaam.
Dit pakketje samen kan jou inspireren en je energiek en fit laten voelen maar kan je ook lichamelijke, emotionele en/of mentale klachten geven, als je je er niet van bewust bent of dit pakketje jou inspireert of naar beneden haalt.

 

Hoe je denkt en doet heeft direct invloed op de wijze van ademen.

Bij fysieke inspanning bijvoorbeeld verandert je ademritme, je ademhaling versnelt. Wanneer je bijv. angstig bent, ga je oppervlakkiger ademen en krimp je fysiek iets in elkaar. Alleen al een gedachte kan je ademritme doen veranderen. Denk je aan iets leuks dan wordt je adem ruimer. Denk je aan een negatieve ervaring voel je je benauwder.
 

Het observeren van je adem, leert je voelen en ervaren. Het bewust worden van je adem:

  • Geeft je inzicht en zelfkennis, maar geeft je ook de mogelijkheid om in- en ontspanning in evenwicht te houden.
  • Geeft je een handvat om te luisteren naar signalen van je lichaam.
  • Zorgt voor rust en helderheid in je leven.
  • Helpt je zelfvertrouwen te ontwikkelen en op je intuïtie te (leren) vertrouwen.


Door je adem te ervaren, kun je jezelf ervaren.
Wanneer je je ervan bewust wordt, dan is er ruimte voor verandering.
Het observeren en beoefnen van je adem, geeft je de mgoelijkheid tot verandering.


Het brengt je van......Minder denken naar Meer voelen!

Aanmelden kan via deze link. Wil je graag meer informatie, neem gerust contact op via de mail of telefonisch.

Contact

Tarief Ademsessie

Een sessie duurt ongeveer 75 minuten en het tarief is € 45.00 per behandeling.

Incidenteel kan een sessie iets meer tijd nodig hebben, afhankelijk van wat er aangeraakt/verwerkt mag worden. Het tarief kan dan iets hoger zijn, met een maximum van € 10.00.

Wil je graag meer weten of een afspraak maken, dat kan:

Contact 
 


 

Massage

Tijdens deze massage word je uitgenodigd om ruimte te geven aan alles wat in je leeft.

De pulserende bewegingen helpen je dieper te ontspannen. In deze diepere ontspanning is er ruimte voor een ander bewustzijn, is er ruimte om aandacht te schenken aan je emoties, je gevoelens, aan dat wat je lichaam aan signalen aan je kenbaar maakt.

Wanneer jij je ervan bewust wordt hoe je lichaam voelt en je leert signalen herkennen, dan kun je er ook op de juiste manier of op een andere manier dan je voorheen deed, mee omgaan.

Tijdens de behandeling lig je gekleed op de massagetafel.

Tarief Massage

De massage duurt ongeveer 60 minuten. 
Het tarief per behandeling is € 40.00.

Wil graag een afspraak maken, dat kan. Klik op deze link:

Contact

Hoe werkt het?

Waarom heb ik het over: Aandacht, lichaam en adem?
Waarom heb ik het over gedachten, lichaam, geest en ontspanning?

Omdat het onderzoeken van je:

  1. Gedachtewereld (je overtuigingen, denk- en doepatronen etc),
  2. Emoties en gevoelens
  3. Fysieke lichaam
  4. Adem
  5. En zoals je wilt: je spiritueel ontwikkelen

je algehele gezondheid en je leven verbetert!

Jij verdient het, je bent het waard. Dus gun het jezelf! 

Meer voelen, minder denken!

Gedachten, emoties beïnvloeden onze gezondheid. Je geest staat in verbinding met je lichaam. Via je zintuigen ervaar je de buitenwereld maar ook je binnenwereld. Alles begint in je hoofd zowel ziekte als gezondheid. Je zintuigen kun je gebruiken om van binnen te helen.

Eigen geneeskracht:
Er is een intelligentie dat ons leven geeft, dat ons hart doet kloppen en er voor zorgt dat we ons eten kunnen verteren. Deze intelligentie loopt door ons autonome zenuwstelsel. Dát is onze eigen geneeskracht. Het enige dat we hoeven te doen is het niet voor de voeten te lopen.

De beste wetenschap van NU, toont aan dat elk orgaan in ons lichaam de mogelijkheid heeft om te genezen máár wel onder de juiste omstandigheden. Maar zijn die omstandigheden niet optimaal dan lopen we onze geneeskracht voor de voeten.

Maar wat zijn dan die juiste omstandigheden? Een grote sta in de weg is: stress. We kennen het allemaal. Máár wist je ook dat dé ultieme oorzaak van ziekte, stress is?

We kennen drie soorten van stress:

  1. Fysieke stress: voorbeelden: ongevallen, letsels, vallen en trauma’s.
  2. Chemische stress: voorbeelden: bacteriën, virussen, hormonen, voeding, zware metalen, bloedsuikerspiegels en alcohol.
  3. Emotionele stress: voorbeelden: familietragedies, verlies, werk, financiën.

Al deze vormen brengen ons lichaam en brein in disbalans!

Bij stress heeft ons lichaam een systeem: vechten of vluchten.
Je bevindt je in het andere deel van je zenuwstelsel. Er worden stresshormonen aangemaakt, zoals noradrenaline, cortisol en adrenaline. Wanneer je die vecht-vluchtmodus blijft aanhouden, ga je de hulpbronnen mobiliseren, je eliminatie- en immuunsysteem en je darmen. Bovendien ga je je hogere brein, je natuurlijke intelligentie aanspreken om al je energie in je spieren te steken om maar te kunnen blijven vechten of vluchten.

Wat betekent dit onder andere voor de rest van jou?

  • Je geheugen werkt niet meer zo goed.
  • Je concentratie gaat dalen.
  • Je kunt je eten niet meer verteren zoals het hoort.
  • Je kunt de gifstoffen niet meer uit je lichaam verwijderen.
  • Je immuunsysteem wordt aangetast.

Dus wat heb je nodig? De tegenhanger van stress: rust/ontspanning. Om balans te kunnen ervaren heb je ook rust nodig. In die rust kun je herstellen, jezelf helen.

Je geloof, je eigen gedachtewereld van denk- en doepatronen, je eigen overtuigingen zorgen ervoor dat je óf in de actieve stand staat óf in de herstellende stand.
Je gedachtewereld is verbonden met je emoties en gevoelens. Ze spiegelen elkaar.


Alleen positieve gedachten hebben, lost niet altijd alles op. Voor sommige mensen is dit misschien wel een oplossing. Maar omdat je én een lichaam én en een geest én emoties hebt, is het geheel hiervan onderzoeken meer dan waard. Dus je "moet" ze ook gaan voelen in je lichaam. Heb je positieve gedachten, voel je positieve emoties. Heb je negatieve gedachten, voel je negatieve emoties. Wanneer je gedachten onderzoekt én de daarbij behorende emoties en gevoelens, dat word je je bewust van de mogelijkheden die je bezit tot eigen geneeskracht. 

Het is je geest die je omgeving interpreteert! Dus als jij je kijk op jezelf én op de wereld onderzoekt en verandert, dan verander je de signalen die naar je lichaam en geest gaan en wordt de juiste functie aangereikt. Dan werken lichaam en geest samen en is er ruimte voor je eigen geneeskracht.

Dus leer hoe jij omgaat met je omgeving én met jezelf. Je manier van kijken naar jezelf én naar de wereld.
Het is je geloof dat die keuze maakt. Jouw kijk op jezelf en jouw kijk op de wereld.

Als je geest iets heeft volbracht, kan je lichaam dit ook.

Over mij


Mijn naam is Els Sleutels. In 2011 ben ik mijn eigen praktijk begonnen waarin ik "Bewustwording" als hoofdthema zie.

Waarom? Omdat het mij geholpen heeft om niet langer op de automatische piloot te leven maar te kunnen genieten van alles wat er in mijn leven is. Dit gun ik ook andere mensen.

Jarenlang ben ik werkzaam geweest in de zorgsector. Het werken met oudere mensen gaf me veel voldoening. Toch was er ook disbalans tussen het vele zorgen voor anderen en het weinig zorgen voor mezelf. Daar ging het mis. Ik zorgde niet goed voor mezelf, ik nam te weinig tijd voor rust en ontspanning en legde de lat te hoog.

Dat goed voor mezelf zorgen mocht ik dus opnieuw gaan leren. Door met name yoga en ademsessies heb ik geleerd ruimte in te nemen en mildheid voor mezelf te ontwikkelen. Door het volgen van diverse opleidingen, kreeg ik inzicht in mijn gedachtewereld. Voor mij was het wonderbaarlijk om te ontdekken hoe weinig ik wist over de werking van de geest en hoe groot de invloed van gedachten was op hoe ik me voel, zeg en doe.

Ik ging mijn adem ervaren en mijn lichaam voelen. Ik leerde wat inspanning én ontspanning is, hoe deze samenhangen met mijn ademhaling. En hoe mijn gedachtewereld weer samenhangt met mijn adem en mijn lichaam. Er ging een wereld voor mij open.

Voor mij zijn mijn aandacht, adem en lichaam handvatten geworden om me bewust te worden van mezelf, van mijn grenzen, mijn gedachtenpatronen en mijn denkwijze waardoor ik nu kan gedachten kan leren toelaten én loslaten waardoor ontspanning vanzelf ontstaat.

Nu geniet ik van het leven en doe ik wat ik graag doe. Het geeft een heerlijk ontspannen en vrij gevoel en het geeft mij de mogelijkheid om steeds meer te zijn wie ik wil zijn. Iets dat ik jou ook gun!

Gun jij het jezelf ook? Ervaar het zelf! Dat is de eerlijkste en meest leervolle weg in mijn beleving.


Minder denken, meer voelen!




“Wanneer we in staat zijn het heden te ervaren voor wat het werkelijk is, dan is het meestal verrassend onbelast”.




 


Mijn opleiding

  • 3-jarige Opleiding tot Hatha Yogadocente voor volwassenen bij Yoga Opleidingen Limburg

  • Yoga voor mensen met Bewegingsbeperkingen bij Yoga Opleidingen Limburg

  • Opleiding tot kinderyogadocente bij Arterre

  • Workshop werken met zintuigen bij Arterre

  • Energetische meditatie bij Meditatie Praktijk Lotus EM1- EM2-EM3

  • Opleiding ademtherapie bij Stans van der Poel

  • Opleiding tot ademcoach bij Herleva

  • Reiki I en II en IIIA bij Sound and Silence

  • Basiscursus Holistic Pulsing bij Marlantis
     
  • Therapeutisch Holistic Pulsing bij Marlantis
     
  • Bijscholing Yoga & Kanker  Samsara Opleidingen Schiedam

Contact

Praktijk
Els Sleutels
Tel: 06-201 29 168

Email: info@elssleutels.nl 

Algemene voorwaarden

Contactformulier




Inschrijven nieuwsbrief

* verplichte velden